jak to kiedys

Dzień 17 - rest Dzisiaj rano weszły 2km na basenie :) Drugi raz jestem od ponad 2 lat. Nie jestem zadowolony z tego jak jest teraz, bo kiedyś regularnie chodziłem (czasy gimnazjum) ale co zrobić jak człowiek zapomniał czym jest pływanie ^^ Dieta taka, że to co było na Wigilii i przed i po i ogólnie domowe żarcie ale także ciasta itp :) Pozytywnie! [...]

Jeszcze odnośnie wczorajszych rozkim to chciałam dodać 3 rzeczy ;-) Po pierwsze, nie da się ćwiczyć samych przeszkód, bo to prosta droga do kontuzji. Nie wiem czy znam jakiegoś zawodnika, który nigdy nie miał problemu z ręką/barkiem. Praca w zwisie, często dynamiczna to zabójstwo dla barków i notoryczne wyrywanie kości ze stawu barkowego %-) Tak [...]

Tsu jakie zimno, po 2 zjazdach z Młodym musiałam się rozbierać %-) Narty bardzo lubię, za łyżwami nie przepadam ale jak Mały chce to jeżdżę, trudno ;-) Paatik też myślałam nad trenerem bo już mi cierpliwości brakowało ;-) Miał w d... co do niego mówię, może obcego by posłuchał. Pani Maaj napewno niedługo się uda :-) Ja miałam przerwę 5 lat. Na [...]

Ghorta dokładnie, różne są możliwości. 17.06 środa Dość aktywnie wyszło. Najpierw lekki trening w domu, jak zwykle czasu mało więc tylko plecy i brzuch. Jeszcze chciałam kilka ćwiczeń zrobić ale jakoś ani sił, ani za bardzo czasu, bo chciałam jeszcze zdążyć zrobić marszobieg. Trening spokojny ale fajny, na "ufo" niełatwo robić podciągania [...]

[...] trening jest odpowiednio ustawiony bo tam od razu wspominając, że po nim ledwo można chodzić %-) Jeśli masz niedługo starty to ja bym nie kombinowała z siłowym. Dopiero jak będzie luźniejszy okres bez zawodów to na początek może jakoś zestaw wzmacniający z cc a później stopniowo z ciężarem. W sumie w żadnej książce dla biegaczy nie znalazłam [...]

[...] bo Mała od początku spała u siebie, to ja się od niej wyprowadziłam :-) Więc w sumie nie wiedziała że jest inna opcja niż własne łóżeczko ;-) Przestała jeść w nocy jak skończyła pół roku, ale dietę rozszerzaliśmy wg zaleceń lekarza po 4 miesiącu. Jak gdzieś na wyjeździe śpimy razem w jednym pokoju to ja nie umiem się wyspać, wszystko [...]

[...] czasu na regenerację. Potrzebuje więcej snu, szybciej padam wieczorem i przez to nie mam czasu na wiele rzeczy. Dodatkowo kilka dni jestem zmęczona i rozdrażniona. Pewnie jakbym miała możliwość dłużej pospać to byłoby inaczej, ale na wiele rzeczy nie mam wpływu. A jeszcze czytam teraz tą książkę, w niektórych kwestiach dość kontrowersyjna, [...]

Tomasz jak ktoś nie ćwiczy to nawet nie wie czego mu brakuje ;-) 29.01 niedziela Coś tam pobiegałam. Odpuściłam długi bieg, chciałam potruchtać spokojnie ok. 1h z niedużymi przewyższeniami. Nie zupełnie wyszło ;-) Raz że tętno od początku wysokie więc było wiadomo, że pod górkę może być ciężko utrzymać w tlenie. Po drugie w pewnym momencie przez [...]

No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]

[...] 3x25 Wtorek - stadion rozgrzewka: trucht 1,5km, wymachy, skipy itp 40,60,80,100,120,100,80,60,40 - biegane spokojnie. na luzie, bez spinania na koniec trucht do domu - jakieś 1km środa - wolna Czwartek - stadion rozgrzewka 2x45s - spokojny bieg - później zwiększenie intensywności do 1minuty biegu 6x60m - przebieżki luźne, bez spinanania [...]

no juz kiedyś o tym tutaj było ale jak mu smakuje injie przeszkadza ;) to juz jakieś grosze węgli brakuje do 1000g;p

no juz kiedyś o tym tutaj było ale jak mu smakuje injie przeszkadza ;) to juz jakieś grosze węgli brakuje do 1000g;p Dokladnie tak jest :p Teraz bedzie 960g :p

Oo witam tatuncio! Milo mi Cię tutaj widzieć :D Dziękuję :) Teraz już kg nie lecą solidne co widać po wiosłach ale myślę że dużo lepiej wchodzą one w plecy, może wraz z czasem coś to obciążenie wzrośnie :) ale i tak będę chciał robić 8-10p w pierwszej serii wiosła a nie po 4-6p jak kiedyś.

Sama odstawka jakościowych supli już powoduje po pewnym czasie, że schodzi ten efekt wow. Waga też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem [...]

Właśnie ja lniany też bardzo lubie, czy solo z kielona czy dolany do zimnego posiłku super sprawa. Ale pod warunkiem że ten z apteki :) A pamietam jak kiedys dawno Ci o tym pisalem to twierdziłeś ze ten ze sklepu tez dobry :-D

Widzilem kiedyś taki fajny filmik jak właśnie rozciągali te części ciała kijem ale nie mogę tego znaleźć ani wytłumaczyć xD chyba Szymon Moszny czy jakoś tak to pokazywał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-05-09 14:56:42

Sluchaj jak bede jechac kiedys do Mamy na Śląsk to napewno sie zgłoszę na trening :-))

Kiedyś trenowałem po 18 i w sumie na redu spoko ale w szczycie masy jak już żarcia trochę było to jednak po kilku posilakch mi się średnio trenowało

Dobra walka z tymi hantlami, ja to bym kiedyś zobaczyl film od momentu jak zarzucasz takie 60-tki, hehe

No to czyli i tak Cię nie dogoniłem jeszcze za czasów Twojej świetności hehe :D ale nie poddaje się, kiedyś i ja zrobię 50 w tej ręce :D Tobiasz ale właśnie przy jakiej wadze i jak u Ciebie ona wygląda. Ja na prepie nie wiem czy z 42-43 miałem przy tych 96-97kg xD